Bayramda Dikkatli Beslenin!

11 ayın sultanı Ramazan Ayı bitmek üzere, Ramazan Bayramı yaklaşırken, uzmanlardan beslenme uyarıları geliyor...

Bayramda Dikkatli Beslenin!
Bayramda Dikkatli Beslenin! Mehmet Emin
Bu içerik 1716 kez okundu.

Razaman ayı 'nda tuttuğumuz oruçlar sebebiyle, bozulmuş olan beslenme düzenimizi normal haline nasıl getiririz ? Nasıl beslenmeliyiz? haberimizde...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof. Dr. Fatma Çelik,Ramazan Ayı sonrası beslenme düzenimizle ilgili önemli açıklamalar yaparak, doğru beslenmenin püf noktalarını anlattı.

Bayramların en güzel yanı büyük ve geniş sofralarda yemekler yenmesidir. Bu sofraların başlangıcını bir aylık orucun sonrasında lezzetli ve kalabalık bayram kahvaltısı oluşturur. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmamızı canlandırmak için takip edilmesi gereken özel bir beslenme planımız yoksa bayram kahvaltısında seçimlerimiz peynir çeşitleri, bol taze yeşil biber, salatalık, domates, yeşillikler gibi söğüş sebzeler, haşlanmış yumurta, zeytin çeşitleri veya bunlardan üretebileceğimiz sabah sıcakları- menemen, krep, sıcak kanepeler ve tabii ki tam buğdaylı veya tahıllı ekmekler gibi sağlıklı ve hafif yiyecekleri tercih edebiliriz.

AĞIR TATLILAR YERİNE SÜTLÜ TATLILARI TERCİH EDİN

Bayram ziyaretlerimizde yiyecek ve içecek ikramlarındaki tercihiniz; mide ve barsak sorunu yaşamanızın önüne geçilebilir. Tatlı ikramı için hamurlu ve bol şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları ya da sütlü meyveli tatlılarını ki bu noktada dondurma oldukça iyi bir seçenek miktarına dikkat etmek kaydı il asitli ve şekerli içecekler yerine ise taze nane, taze limon veya tarçınla rendelenmiş serin su, taze meyve ile ikram edilecek sade maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu ya da açık taze siyah ve yeşil çaylar tercih edilebilir. Böylece hem kendi sağlığınızı hem de misafirlerinizin sağlığını düşünmüş olacaksınız.

FIRSAT BULDUKÇA BOL BOL SU TÜKETİN

Ramazan boyunca uzun süre açlık sonrası vücudumuzun su ihtiyacını karşılamak için bayramda özellikle sıcak havalarda su tüketimimize özen göstermeliyiz. Bayramda yapılan ziyaretlerde çay ve kahvenin tüketimine dikkat etmeliyiz. Yanında su tüketmediğiniz taktirde tükettiğimiz fazla miktarda kahve ve koyu çay vücudumuzda diüretik etki yaratarak daha fazla sıvı kaybetmeniz anlamına gelmektedir. Çay ve kahveyi şeker kullanmadan tüketmeyi tercih edin.

KESİNLİKLE ÖĞÜN ATLAMAMAYA ÇALIŞIN

Bayramlarda yapılan ziyaretler, ağırlanan kalabalık misafirler ile kolay atıştırmalık gibi düşünüp öğünlerinizi kendi hazırladığınız ikramlıklarınızla ve içeceklerinizle geçiştirmeyiniz. Günler uzun olduğu için ana öğünlerinizin yanında günde 2 veya 3 kez vereceğiniz aralarda yaşınıza uygun bir miktar taze meyve, ceviz, badem gibi atıştırmalıklarla vücudunuzu canlı tutmanın sizin elinizde olduğunu unutmayınız.

ramazan ayı beslenme sağlıklı beslenme bayramda beslenme
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Putin: 15 Temmuz darbe girişiminden ABD'nin haberi olabilir
Putin: 15 Temmuz darbe girişiminden ABD'nin haberi olabilir
Rusya ve İran ABD'ye tepki gösterdi
Rusya ve İran ABD'ye tepki gösterdi